abc주스 효능 및 먹는법

abc주스 효능 및 먹는법

건강을 위해 많은 분들이 해독주스, 디톡스 다이어트 등에 관심이 많은데요.

저도 건강한 아침을 위해 최근에 abc주스를 먹기 시작했습니다.

abc주스의 A는 Apple(사과), B는 Beet(비트), C는 Carrot(당근)의 앞 글자에서 따와 이름 지어졌으며 미국, 유럽 등에서 디톡스 주스로 잘 알려져 있습니다.

 

abc주스의 효능과 먹는법, 하루섭취량, 부작용, 고르는 법 등을 자세히 알아보았습니다.

 

• abc주스 효능
• abc주스 먹는법
• abc주스 부작용
• 좋은 abc주스 고르는 법 

abc주스의 효능

1. 내장지방 다이어트

abc주스의 가장 큰 효능은 내장 지방을 줄여준다는 것입니다. 내장지방이 빠지면 뱃살이 함께 빠지는 효과도 기대할 수 있겠지요. 사과, 당근, 비트 모두 낮은 칼로리에 불용성 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 폭식을 예방할 수 있습니다. 풍부한 식이섬유로 콜레스테롤 흡수를 막아줘 성인병을 에방하며 대장암 예방에도 효과적입니다.

 

2. 눈 건강 개선

사과와 당근의 풍부한 비타민과 미네랄 여기에 비트의 질산염을 더하여 혈액 순환 및 눈에 좋은 영향을 줍니다. 또한 안구건조증에 도움이 되는 베타카로틴 성분이 당근과 비트에 다량 함유되어 있습니다.

 

3. 혈액 순환에 도움

abc주스는 칼륨이 다량 함유되어 있어 체내에 쌓여 있는 나트륨과 노폐물을 배출하게 해 혈액 순환을 원활하게 하며 숙변을 볼 수 있게 합니다. 디톡스에 톡톡한 효과가 있겠지요.

 

4. 피부 건강에 도움

당근의 비타민A는 강한 항산화제 역할을 해 노화 방지에 큰 도움을 주고 피부 주름을 개선하며 피부 재생 효능을 가지고 있습니다. 사과의 풍부한 비타민C 성분과 폴리페놀 성분, 헤모크로빈 성분이 노화를 방지하고 피부 탄력 개선에도 큰 도움을 줍니다.

 

 

abc주스 먹는법

1. 언제

abc주스는 식사 후 12시간 후, 아침 공복이나 저녁 공복에 먹는 것이 좋습니다. 포만감을 주어 폭식을 방지하며 좋은 성분의 체내흡수율을 좋게 합니다. 식전이 부담스럽다면 식후에 먹는 것도 가능합니다.

 

2. 어떻게

abc주스는 풍부한 불용성 식이섬유질을 그대로 섭취하기 위해 즙보다는 껍질째 그대로 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 또한 abc주스의 황금비율인 사과 : 비트 : 당근이 1 : 1/3 :1 을 지켜주는 것이 좋습니다. 요즘은 abc 분말로도 많이 섭취한다고 합니다.   

 

3. 얼마나 (하루섭취량)

abc주스는 300~500ml 가량을 하루 동안 나누어 마시고 여기에 물을 충분히 마셔주어야 합니다.

 

 

abc주스 부작용

1. 과다 섭취시 신장결석을 유발할 수 있습니다.

옥살산 성분이 들어 있는 비트를 과다 섭취하면 신장이 좋지 않은 분들은 신장결석이 생길 수 있습니다. 신장이 좋지 않은 분들은 더욱 유의하셔야 겠습니다. 

 

2. 변비를 유발할 수 있습니다.

abc주스가 내장지방을 없애는 과정에서 수분을 많이 흡수하므로 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 abc주스를 드실 때에는 더욱 물을 충분히 마셔주어야 합니다.

 

3. 복통, 설사가 있을 수 있습니다.

개인에 따라 소화기능이 약하신 분들은 복통이나 설사가 있을 수 있으므로 소량으로 조금씩 드시면서 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

 

4. 대소변이 붉은 것은 부작용이 아닌 적뇨 현상이므로 물을 더 섭취하도록 합니다.

 

 

 

좋은 abc주스 고르는 법

abc주스가 굉장히 많이 판매되고 있는데요. 저도 건강한 아침식사 대용으로 abc주스를 선택하게 되었습니다. 제가 개인적으로 abc주스를 고른 기준을 소개하겠습니다.

1. 사과, 비트, 당근의 황금 비율 (1 : 1/3 : 1)

abc 주스의 최적의 배합이라는 1 : 1/3 : 1 황금비율을 지키고 있는지 확인하였습니다. 원재료가 사과와 당근의 비율이 각각 약 43%, 비트 약 14% 의 배합인지 확인해보았습니다. 다른 첨가물이 없이 오로지 사과, 비트, 당근으로 100%인지 확인해 보았습니다. 

 

2. 재료 원산지

사과, 비트, 당근의 원산지가 국내산인지 확인해보았습니다. 비트는 스페인산 원료도 좋다고 합니다.

 

3. Cold Press NFC 착즙

NFC 공법은 영양소 파괴를 최소화시켜 착즙주스를 만들어 내는 방법이라고 합니다. 농축하지 않고 껍질째 착즙한 주스인지 확인해보아야 합니다. 

 

4. HACCP인증

믿고 먹을 수 있는 HACCP인증이 되어 있는 abc주스인지 확인해 보았습니다. 시판되고 있는 abc주스가 상당히 많으므로 공신력 있는 기관에서 인증받은 제품인지 확인해보아야 합니다. 

 

 

 

건강한 아침을 위해 챙겨먹기 시작한 abc주스

몸에 좋은 성분들이 많다고 하니

이제부터 꾸준히 먹어봐야겠어요~